• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Scarpe Formali da Uomo Flix Fiamma, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dr. Martens Scarpe Stringate uomo Grigio Autunno-Inverno cod. 101673 IT, Clarks Wingtip Oxfords Uomo Dimensione 11US Prangley Limit Medium nero New w o Box, Diadora Glove II Low S1P HRO Scarpe da lavoro, Unisex adulto, SRA, Grigio (D6v), Florsheim Uomo scarpe Postino Plain Toe Oxford nero seamless Leather 15150-001,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCofra, JV036-000, Scarpe di sicurezza nuovo Alien scarpe Nero S1P lavoro fo JH22, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CLARKS 20-349845 beary loafer Calzature Uomo Classico College,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. G.H. Bass Dimensione 10.5 Marrone Wingtip Leather Oxfords New Uomo scarpe, EUC Donald J Pliner Vinco rosso Suede Fashion Driver Moccasin Dimensione US 12M EUR 46, Da Uomo Clarks Active Lacci Formali Air Scarpe Sidmouth Mile,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Derby pur Hombre LOTTUSSE L6723 JOCKER, Colore nero, Da Uomo Anatomic & Co. in Pelle Slip On Mocassini Stile-aruja, FRONT CRADDOCK Slip-on Nera Taglie UK12, UK13, UK14, uk15,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBradford Dean Metal Point Toe nero Vintage Oxford Biker Dress scarpe 11M EUR 44, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Giorgio Brutini Uomo Daunt Blu Medio Smoking Scarpe Oxford Scarpe, CALLAGHAN 16001 MOCASSINI UOMO CLASSICI IN PELLE NERO, FRAU 14C2 SCARPE DA UOMO MOCASSINI IN CAMOSCIO BLU FONDO IN GOMMA LEGGERA,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gravati for Gary's International nero Suede Leather Bit Loafer Sz 8 M EUC,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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