• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGEOX U HILSTONE 2FIT A, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Uomo Clarks Squared Punta Gancio e Passante in Pelle Smart Mocassini Huckley Roll, Casual Uomo Brogue Carved Leather Lace Up Vintage scarpe Dress Business Pumps, FRYE Suede Sam Derby Lace-up Uomo Dimensione 10 Chestnut Marrone scarpe, Grenson da Uomo Roma Tinta Unita Nere in pelle Ballerine Scarpe Mocassino,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDrudd Scarpa uomo Art. Henry Tamp 2 Crust Tamponato, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Giorgio Brutini Carack Burgundy rosso Wine Alligator Eel Print scarpe Dimensione 10,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BT860 ossiani Scarpe Blu Pelle Uomini Eleganti EU 40,EU 41, D.a.t.e. NET-35I BIANCO scarpe da ginnastica Bassa Uomo Autunno Inverno, Da Uomo Clarks Formale Oxford Con Lacci Scarpe 'Gabson Cap',
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Carrucci Solido Nero Slip On, in pelle Chelsea Alla Caviglia Stivali Vestito,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CHAUSSURE MOCASSIN CHURCH'S WESLEY CUIR 100 F 44 EXCELLENT ETAT uomo scarpe, Da Uomo Clarks Vennor Walk Scarpe Formali Lacci, Fratelli Rossetti Uomo Marrone Leather Dress scarpe Lace up Dimensione,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonald Pliner Uomo scarpe Darrin Bit Loafer, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHURCH'S Mod. SHANNON-EEB001-9XV SCARPE STRINGATE Derby Liscio Fondo Cuoio Uomo, COLE HAAN CAMBRIDGE CHUKKA Style C24531 Uomo Dimensione 8.5 M Marrone, Frye Uomo Jack Oxford scarpe- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Brecos 6422 scarpa uomo stringata in pelle nera modello francesina,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.