• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCOLE HAAN EVENING PATENT LEATHER OXFORD FORMAL DRESS scarpe uomo 8.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DOCKERS by Gerli 42vz002 Calzini Business Lacci Cognac, Clarks uomo Recline fuori oreofaside nero (nero) in Pelle, DeWALT - Scarpe aninfortunistiche da uomo Titanium, Marrone (Tan), 44 (X5w), Grenson Stevie Da Uomo Scarpe da barca in pelle e pelle scamosciata prezzo consigliato,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGORDON RUSH LEATHER Marrone LACE UP DRESS scarpe 7266 Uomo Dimensione 8 1 2, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. G.H. Bass & Co. Weejuns Larson da Uomo in Pelle Mocassini Penny Mocassino Mocassini,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Brand Running scarpe for Uomo Spring Autumn PU Leather Breathable Lace Up Light, European Style Uomo Wedding scarpe Pointed Toe Classic Business Leather Uomo scarpe, GARSPORT MICHELIN MONZA S1P SCARPA ANTINFORTUNISTICA - ANTRACITE ROYAL,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Cole Hahn Uomo Dress scarpe Dimensione 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Geox U Leitan scarpe classiche uomo in pelle nera, Clarks UN Pelle Nera FAST Slip-on scarpa uomo Wide-Fit UK-8.5 H EU-42.5 W, Florsheim Great Lakes Moc Toe Oxford Indigo Uomo Moc Toe Dimensione 9M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Uomo Hush Puppies WIDE FIT SCARPE FORMALI-Bourton IDEA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHAUSSURE WESTON VINTAGE Dimensione 8,5 D (42,5) TBE, David Eden Uomo Crocodile And Lizard scarpe Dimensione 10 M Oxfords Excellent, Christian Louboutin Mocassini nero 6uk 40 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Crockett & Jones Alex in 44,5 ottime condizioni Nero NP,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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