• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCole Haan Uomo Harrison Grand Derby Gr Derby nero-C24161 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Buckle Rivets Pointy Toe Slip On Fashuonb Dress Leather Punk scarpe Business Y2, British Style Uomo Faux Leather Dress Pointy Toe Heels Lace Up scarpe Plus Dimensione, FootJoy Classics Uomo Dress Oxford scarpe nero USA EUC Dimensione 9 ½ D, Gli uomini fatti a mano Marrone Monk Scarpa in Pelle Cinturino unica, Uomini Oxford Abito Formale,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoECCO Uomo Marrone Windsor Slip On scarpe 4885 Sz 46 EUR, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Bugatti Calzini Business-Scarpa Marrone Scuro Pelle nelle mis. 46,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan Uomo 10.5 nero Leather Monk Strap Apron Toe Oxfords scarpe EUC, Elten 2061962 - Scarpe di sicurezza esd misura 51 s3 (N2V), Cole Haan Uomo Pinch Friday Contemporary Loafer Shoe, Chestnut Handstain, US 13,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Uomo Scarpe a Punta in Pelle Formale Abito CALATA Scarpe Casual Scarpe Da Sposa Punta Ali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GORGEOUS Uomo Mezlan Alligator scarpe Platinum Joliet RARE Square Toe 12 1295, CORTHAY EASY SUR MESURE - Dimensione 40,5-41 - TBEG, FI-2320 giallo Synthetic Leather oro Lion Head Encore By Fiesso Slide-in Sandal,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGiorgio Brutini Edison Uomo Oxford nero Leather Dress scarpe 251191, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks Kalden Edge Uomo nero Leather Dress scarpe 26105751, Dr Martens Uomo Anfibio DMS1460BMS10072004U Nero pelle Autunno Inverno continuat, Clarks Becken Plain pelle stringati Scarpa,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Bragano Marrone English Calf Handcrafted Loafers scarpe Tassels Uomo 9M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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