• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGiovanni Gala Burgundy Tan Wingtip Oxford scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Florsheim 18358-01 Uomo Welles Oxford,nero,10.5 B, Cafè nero JRM611 MOCASSINO IN CROSTA, Giorgio Venturi grigio Cap Toe Oxford scarpe, DOUCAL'S WITH FRINGE FOOTWEAR Uomo FRANCESINA LEATHER Marrone - ED86,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGiorgio Brutini Nascosto Nero con Paillettes Non Stringato Dressy, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Diadora D-Trail Low S1P HRO, Scarpe da Lavoro Uomo, Blu (Azzurro Nero), 41 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Converse Ctas Season Hi, scarpe da ginnastica Unisex – Adulto, Rosso, Grenson Angus Leather nero Wingtip Balmorals Dimensione 10, BORGIOLI SCARPE FRATELLI BORGIOLI FIRENZE OXFORD 7 41,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Cole Haan Uomo Watson Casual Cap OXII Oxford, Stormcloud Leather, 11 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cressi Aqua, Scarpette Multisport Per Spiaggia E Sport Acquatici Unisex, 35, Daniele ALESSANDRINI Scarpe da Uomo MADE IN ITALY NERO f062bkl673525 1, Cole Haan Original Grand Wingtip Oxfords - Dark Maroon Red- Dimensione 9B 250 Retail,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDaniel Hechter 811-21906 Business Scarpa D. grigio in pelle tg. 42, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cofra - Scarpe di sicurezza S1P BAKASA traspiranti con protezione in (p6v), Hammond & Co Patrick Pelle Nera Grant Balham Scarpe Brogue EU 44 LN084 PP 01, FRANCESCO BENIGNO SOPHISTICATED OXFORDS ITALIAN DESIGNER Uomo scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Camper Pelotas Capsule scarpe da ginnastica - Uomo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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