• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCOLE HAAN Uomo Kelson Bit Driving scarpe US SZ 11.5 M nero LEATHER, D9727, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Uomo ASK the Missus Glitz tasel Mocassini nero Scarpe Formali In Velluto In Rilievo, Elten 725861-36 - taglia s3 low renzo xw calzatura di sicurezza 36 esd - (M9Z), Cofra, JV036-000, Scarpe di sicurezza nuovo Alien scarpe Nero S1P lavoro (A9G), Florsheim scarpe Gallo Wingtip Oxford scarpe nero Leather NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDz982 CESARE PACIOTTI 308 Madison UE 41 Scarpe grigio camoscio uomo elegante, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ecco Uomo 'Helsinki' nero Leather Square Bike Toe Slip Ons Sz 39 - 232722,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Uomo Feathermaster da Grenson Formale Scarpe Mazzola , FI-7119 nero - Spikes and Rhinestones Fiesso by Aurelio Garcia Suede Slip on, Dr Doc Martens Uomo Marrone Oxford scarpe 6 UK 7 US England Made,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Church's vintage shell cordovan tassel loafers 8.5 EEE burgundy,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Fly Loundon Uomo Expresso Leather Lace Up Casual Oxfords, Taupe, Dimensione 10.5, Bostonian Uomo Yorkton Wing Oxford nero Leather Dress scarpe 26125058, Church’s Uomo Custom Grade nero Leather Cap Toe Oxford's Dimensione 8 - Made in UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareECCO Uomo Helsinki Lace Up Dress Oxfords, Cocoa Marrone, Dimensione 6.0 DQWf, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BZ388 grigio Scarpe Scarpe DFF in Pelle Scamosciata Uomini Eleganti EU 40,EU 41,EU 42,EU 43,EU, Ermenegildo Zegna Blu Scuro Camoscio Doppio Monk Cinturino Eleganti Scarpe 8.5 , BT240 FRATELLI ROSSETTI scarpe blu textile Uomo moccasins EU 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CROCKETT & JONES SWANS NECK PUNCH CAP TOE nero BALMORAL OXFORD,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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