• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonald Pliner Uomo Sergio Leather Monkstrap Oxford, 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Florsheim 18358-01 Uomo Welles Oxford,nero,10.5 B, Crockett & Jones Boutique Model BRAND NEW Wingtip Derby 10.5d, GIORGIO ARMANI WINGTIP nero SZ 431 2 (US SZ 10) IN PRISTINE CONDITION ITALY M, Braking Scarpe Beatles Mid Memory Foam e Extralight, Uomo - Art. 6277-NER (Nero),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Uomo Dress Oxfords scarpe Dimensione 9.5D Leather Round Toe Cognac, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Handcraft Uomo Fashion nero & bianca Dress scarpe Uomo Handmade Wingtip Formal Shoe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Derby pur Hombre STONEFLY BERRY II 8, Colore nero, Donald J. Pliner Uomo Nate Tan Leather Loafers scarpe 8 Medium (D) BHFO 3119, CL FACTORY SCHUHWERK MANN LOAFER GAMSE HELLMarrone - A92E,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. COLE HAAN Jefferson Grand Plain Toe Oxford C23784, Fiesso da Uomo argentoo Nere in pelle Ballerine Pietra di Cristallo Gioielli, Clarks CLARKS Uomo Gilman Mode Oxford- Select SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDANDY Allen Edmonds Spectator Brogue BORDEAUX & TAN SUEDE US 13AA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Calto Y10652 - 7.6cm Ascensore Altezza Aumenta Ala Estremità Scarpa Abito, CHURCH'S Nero Scarpe Derby da Uomo Taglia 9.5 F CUSTOM Grade suola in gomma ottimo, Dewalt Krypton, Calzature Di Sicurezza da uomo, nero (nero), 46 EU (I7d),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Clarks Gatley Limit nera pelle verniciata CALATA Oxford Con Lacci Scarpe Autentico [],fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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