• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiEcco Helsinki Uomo Scarpe Business Mocassini con Lacci Pantofola Allenamento, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cole Haan Uomo 2.Zerogrand Lsr Wing Marine blu Nubuck Opti-C23806 M, Cofra, 78430-000, Scarpe di sicurezza S1P Meazza Running scarpe BGR 191 (F2s), Gaerne Uomo stivali 10048 Marronee Autunno Inverno TREKKING, GEOX VINCIT GILET UOMO A QUATTRO TASCHE VESTIBILITA' REGOLARE M9220E,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGRENSON SPECIALS FULL BROGUES - G EU 42 - OXBLOOD - BESPOKE IN ENGLAND., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan Uomo Pinch Shawl Loafer scarpe Burgundy C02692 Sz 8 Medium,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Converse Chuck Taylor All Star Low Navy num-42½, FRYE Luke Wingtip Uomo Oxford- Choose SZ Colore., Featherlight Marrone BALLY Barner Leather Oxfords scarpe 10 1 2 D Switzerland,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Formal nero scarpe Oxford Embroidered Dimensione 43 by Stelliano, Donal J Pliner Flats Uomo Dimensione 9.5 blu Leather Skull Horsebit Driving Loafer, Da Uomo TRICKERS SCAMOSCIATO Scarpe Brogue E-Vintage-Uk MADE-alato,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCROCKETT & Jones, per Ralph Lauren, wholecut Oxford, Chestnut. Taglia 7.5EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. EUC Alden US 12 Marrone Leather Cordovan Split-toe Lace Up Oxford scarpe A1, Carrucci Button Up Zip avvio, Leather Uomo Ankle stivali, nero KB524-12SC, Converse Scarpe scarpe da ginnastica Uomo 152681C U TANGO RED+TANGO PE16,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CALCATERRA nero Hornback Alligator Oxfords scarpe Dimensione 10.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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