• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks uomo rushwaylacegtx oreofaside Marrone (Marronee scuro LEA ---) 12 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DTI GV Executive Uomo Leather Dress scarpe Celio Slip-On Loafer, FOOTJOY Uomo nero Leather Tassel Loafer scarpe 73478 Dimensione 10 1 2 C Made In USA, Casual Attitude uomo JALAYA Blu Cuoio 11914495, Florsheim Uomo Kingston nero Patent Oxford Dress scarpe Dimensione 8 (214041),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBo13047 SPERRY SCARPE GRIGIO UOMO uomo grigio scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dockers Men’s Perspective Leather Oxford Dress scarpe - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Classic Florsheim Uomo 11 EEE Lexington Tassle Loafer Leather Burgundy 17073-05, EDWARD verde Uomo scarpe 946298 nero 5 1 2, Da Uomo CLARKS Pelle Stringati Formale Lavoro Ufficio Derby Scarpe Stivali PITNEY WALK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bostonian Uomo scarpe Cahal Mid Mohogany Leather Dimensione 9, Fashion horse hair uomo leather Nightclub DJ loafers Milti-colore Lazy scarpe siz, Daniel Hechter 811-21906 Business Scarpa D. grigio in pelle tg. 42,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBritish Uomo Loafer Moccasins Soft Loafer Slip On driving Suede Leisure scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHURCH'S Burwood 'Nero Ala Tip Scarpe Brogue in Pelle Uomo Scarpe F, CELINE dress scarpe BLK enamel (K21133, Cole Haan C24153 Uomo Henry Grand Shortwing Oxford 10- Choose SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CHAUSSURE avvio TRICKERS WINSTON DAIM 7,5 E 41,5 SUPER ETAT uomo scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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