• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFlorsheim Uomo Oxford- Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Edward verde Scarpe Da Uomo-Nuovo Oxford Taglia Uk11 11 - US12.5 - EU45-RRP, Cofra Cregan S3 SRC Scarpe antinfortunistiche in pelle antiabrasione e idrore..., Da Uomo Anatomico in Pelle Smart Mocassini Scarpe MOCASSINO Gaspar, Cole Haan Uomo 11.5 D Bench Made in England Cheaney Wingtip Oxfords,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFI-7078 nero Glitter Slip on Loafer Fiesso by Aurelio Garcia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. EVEET uomo stringate 15106 P15,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cofra 20520 – 001.w40 scarpe,Michelangelo, misura 6.5, Marronee (l7O), Fatto a Mano Uomo stivali Borgogna STRUZZO Stivali Da Cowboy Messicano Western Hunter Scarpe, G H Bass Camp Mocassini II Jackman Navy,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cofra Safest S5 CI SRC paio di scarpe di sicurezza Taglia 39 bianco, ECCO Uomo Helsinki Slip-On,nero,48 EU US Uomo 14-14.5 M, CALZATURA UOMO FRANCESINA CHEANEY ALL'INGLESE CAMOSCIO GRIGIO - 62EF,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFRETZ Uomo Calzini Business-Scarpa George Cavallo in Pelle Tg. 42, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Da Uomo Smart Formali CALATA Scarpe con lacci UFFICIO IN PELLE MORENA GABBRIELLI FA-B2423, ECCO Uomo Lhasa Brogue Tie Wing Tip Oxfords EU Sz 45 4131, Fatto a mano Uomini Scuro Cinturino in Pelle Bordeaux Mocassino Mocassini Scarpe SLIP ONS Scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cofra Icestorm - Giacca invernale da lavoro, colore verde oliva nero, (n4z),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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