• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDa Uomo Mocassini Scarpe Clarks Linea libera, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Brogue Uomo Real Leather Carve Lace up Breathable Pointy Toe Flat Heel scarpe New, Chung Sensomo I, Scarpe Stringate Uomo, Marrone (Marrone Beige), 46.5 EU (k3N), Cole Haan Uomo Dress scarpe Blk Sz 10.5M (C03621 X C05), Dexter American Qualità Dal 1957 pelle scarpe-Portsmouth Navy Taglia 11,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFerragamo Uomo Double Monk Strap scarpe, nero, Made in , US 11.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Da Uomo Clarks Smart Stitch dettaglio Lacci Scarpe Di Pelle Becken Plain,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FINE DERBY Gaziano & Girling G&G Ralph Lauren viola Label Gaffney nero Brogue, BOSS arancia Stivali da uomo in 43 come nuovo, poiché solo 2 x GETR. NERO, Dunlop Stivale Antinfortunistica uomo Nero 109069 IT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico FINSBURY Richelieu Derby WHITNEY Tout Cuir Marrone T 8 42 TBE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Corrente Uomo Wing Tip Leather Suede Monk Strap Dress scarpe Dark blu 5072, Chatham Classic Ii G2 Uomo Navy Pelle Scarpe nautiche - 7 UK, GIVENCHY Uomo nero Leather RIDER DERBY Lace-Up scarpe Dress Oxford Sz 43,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonald J Pliner Uomo Nate-Wd Slip-On Loafer - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. David Eden Burgundy rosso Genuine Teju Lizard Leather Dimensione 9.5, Da uomo fatti a mano puramente Scarpe in pelle bianco e nero vestito formale Scarpe, Da Uomo Grenson Formali Infilare Scarpe-Swindon,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Oxford scarpe Marrone Leather Lace Up Uomo 9M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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