• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCHURCH'S UOMO SCARPA DERBY FRANCESINA CLASSICA FORMALE FIT G ART. CHETWYND PELLE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Design Loake ' Hurst 'Marrone Cementato pelle Suola in GOMMA Classico Coi, Cofra - Scarpe di sicurezza S1P BAKASA traspiranti con protezione in (8CN), Cofra 20580 – 000.w40 scarpe,giungla, misura 6.5, nero (Z5U), DZ963 SANTONI EU 39 Scarpe Uomo in Pelle Scamosciata Blu Elegante,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCofra, 78470-002, Stivali di sicurezza S3 Eagan scarpe da corsa Misura 41 (a9u), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CAMPANILE FOOTWEAR Uomo LOAFER LEATHER Marrone - 48FD,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Florsheim Sabato Double Monk Oxford Uomo , Marrone, 10.5 D US, Cole Haan C11898 Colton Taupe Leather Oxford Wing Tip Dress scarpe Sz 9.5 Winter, Florsheim Uomo 17088 Riva nero Leather Slip On Dress Shoe,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Elten, Scarpe sportive antinfortunistiche da lavoro - Len 72623, Taglia 46 (QE1), FABRIZIO SILENZI CALZATURA UOMO FRANCESINA PELLE NERO - 2139, CLARKS nero LEATHER APRON TOE OXFORDS WORK DRESS LACED scarpe US Uomo SZ 9.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCofra - Scarpe di sicurezza S1P BAKASA traspiranti con protezione in (W0w), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Da Uomo Carnaby Taglia 10 44 Marrone Pelle Scarpe Brogue Con Lacci Scarpe a punta formali, Franzini scarpa uomo Geky 2746 pelle intreccio oceano perla made in , FLORSHEIM uomo nero LEATHER WINGTIP BROGUE V-CLEAT 5 NAIL DRESS scarpe Dimensione 10.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan 'Air Madison' Oxford- nero- Dimensione 9 M (CH),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.