• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGordon & BROS. Lucquin Scarpe uomo quadro Cucita Scarpe Grigio Nuovo, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. nero ITALIAN PREMIER NORDSTROM Captoe Oxford scarpe Handcrafted ITALY 17 B, Columbia da trekking uomo REDMOND MID WATERPROOF Grigio Cuoio 13479146, Clarks uomo WHITLEY FREE verde Cuoio 10143114, Cofra 20730 – 000.w46 scarpe,Rock, misura 11, nero (T7F),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFlorsheim Uomo Cortland Moc Toe Lace Up nero scarpe 14051-001, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. EXCELLENT CONDITION L.L. Bean Uomo Classic Casual Marrone Leather Loafers - 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CHEANEY double Monk scarpe UK6.5WHT leather Vibram sole (K20719, Carlo Morandi Croc Skin Leather Cap Toe Oxfords scarpe Spain Uomo 10.5D Marrone, BLOKES To avvio New York Loafer Marrone Uomo US 8 Made in ,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bugatti Calzini Business-Scarpa mosario nero blu Pelle Tg. 42, Da Uomo-Trickers-Henley Oxford scarpe-Tan FAGGINA Antico-Wide Fit, COLE HAAN Uomo Slip- On Penny Loafer scarpe Dimensione 9 1 2 W Burgundy NIKEAIR Model,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGEOX scarpe uomo NEBULA 4X4 ABX U742VA pelle blu n. 43 amphibiox, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan Uomo Pinch Weekender Hand Stain Loafer, nero Handstain, 10.5 Medium, Florsheim Nero Noble da Uomo, in pelle Abito Pizzo Casual Business Trendy Oxford, Gli uomini fatti a mano Marrone Monk Scarpa in Pelle Cinturino unica, Uomini Oxford Abito Formale,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Giorgio’s Palm Beach Kilted Tassel Beige Uomo Dimensione 9.5 Loafers,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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