• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGRENSON'' Watford' BORDEAUX da uomo scarpe slip-on di pelle, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks Uomo folcroft Plain Derby, Pelle Nera, Elten 2062283 - Marrone con il numero 42 scarpe da lavoro esd o2 (HWR), Donald J.Pliner Uomo Hideko Non Stringato Scarpa Mocassino, FABI ITALIANO Morbido Lucido Nero Pelle Uomini Mocassini 39 40 41 42 43 44 45,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDaniele ALESSANDRINI SCARPE IN PELLE UOMO MADE IN ITALY BLU f902k523300 23, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cotswold Sudeley Scarpe da uomo in pizzo nero in pelle,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Haix Safety 40.1 Low Donna Grigio MINT Sicurezza Scarpe Basse Scarpe da lavoro taglia 7 1 2, Genuine Balmain Uomini Scarpe Formali Taglia EU43, UK9, US10, in buonissima condizione con logo evidenti, Cole Haan Original Grand Shortwing Java Leather Ivory Uomo scarpe Sz 9 NEW C26475,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CALZATURA UOMO MOCASSINO J.WILTON PELLE Marrone - 2705, FI-7078 rosa Glitter Slip on Loafer Fiesso by Aurelio Garcia, Da Uomo Clarks Pelle Stringati Scarpe Formali Ortholite Tilden Plain,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGiorgio Brutini Uomo 17216 Slip-On - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fashion Pointed Toe Leather Uomo Slip On Business Formal Dress Loafer scarpe New, Firetrap Uomo neroseal Burford Scarpe derby, Clarks Twinley LIMITATE ALLA MODA SCARPE in pelle con lacci Calzabilità G -,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Goodwin Smith EDWOOD NAVY AND TAN Uomo Shoe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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