• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFlorsheim Weyco Group Inc. 12140-200-200 Florsheim Uomo Midtown Plain Toe Zip, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Florsheim Uomo Jacobi Bike Toe Oxford nero leather scarpe 11503-001, Florsheim Imperial Kenmoor Wingtip Marrone Shell Cordovan V Cleat Brogue Uomo 10 D, Gordon & BROS. Scarpe Havret Marrone Scarpe da Uomo Scarpe cucita quadro 3514-b Tan, Church's, Chukka stivali Ryder 3, Borgogna melanzane, (43,5, US 10,5), NUOVO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCHAUSSURE stivali avvioTINES CHURCH'S 105 F 44,5 EXCELLENT ETAT uomo scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Brunello Cucinelli Marrone Distressed Leather Lace Up scarpe Uomo Dimensione 42 9D - ITALY,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Uomo Anatomic & Co urupa in Pelle Nero Marrone Mocassini Scarpe Mocassini Comfort SMART, CALTO Y3101 - 3 Inches Elevator Height Increase Marrone Dress Formal Wear scarpe, FI-7144 nero Patent rosso Peacock Design penny loafer Fiesso by Aurelio Garcia,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRANCESCHETTI BUCKLE FOOTWEAR Uomo FRANCESINA LEATHER+CLOTH Marrone - 5AF3, ECCO Uomo Lhasa Brogue Tie Wing Tip Oxfords EU Sz 46 2654, Discontinued BORN ® Sean Marmotta Premium Suede scarpe da ginnastica - Taupe (Dimensione 8.5 US),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonald J Pliner Iggy Uomo Slip On Driving Moccasins Loafers Navy Dimensione 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Carrucci Uomo Leather Penny Loafer Dark rosso Dress scarpe KS478-501, DIADORA GLOVE II TEXT S1P HRO SRA, Florsheim Marrone Leather Long Wingtip Dress Oxford Brogue scarpe Uomo Dimensione 10.5 C,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Uomo Clarks TANA Cap Formale Lacci Scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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