• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCOPO de nieve avvioie Stivaletti in pelle in Velour In Grigio k130 Nuovo Taglia 39 s112d, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Debutto Donna 7305 stivaletto pelle pitonata tacco 7 cm, Chaco Donna Hopi Hiking avvio, COLE HAAN Callan Ladies Ankle stivali 7 B Marrone Suede Pull Up Chunky Heels scarpe, Clarks donna Chorus Jingle Stivali in Pelle Nero (Nero) 6 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCatarina Martis Stivaletti MIS. D 38 Beige scarpe Scarpe da Donna Stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. COLE HAAN Side belt SandalsMir leather donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CV2108 Scarpe Stivali DANIEL 36 donna Nero, BX05 BRACCIALINI Scarpe Stivali neri in pelle scamosciata donna EU 40, Chloe Biker Knee High avvio 36.5 M nero CH21162 100% Authentic New with Box,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Demonia Stivali Defiant - 400 Nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna- Rieker Zip Caviglia stivali-Y3361, COWBOY stivali LEATHER Marrone scarpe Donna NEW 2019 ZARA GROUP 2959 041, Cole Haan Tilley II avvio donna Dimensione 11 in nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDANIEL Hechter 811577201000, Stivaletti da uomo Marrone (Cognac 6300) 7.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BT520 Scarpe MOMA Marrone in Pelle Scamosciata Stivaletti Donna EU 37, Corral stivali Donna C2990 Tan Turquoise avvio, Dan Post Mesa Tan Donna Leather Waterproof stivali Dimensione 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Air Sara Donna Suede Leather Marrone Short avvio 8104 Dimensione 10 B New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.