• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBoulet donna’s Faraon Buckaroo avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CORRAL Donna Lizard Inlay Western Cowgirl avvio Pointed Toe - C2108, Demonia SWING-230 Donna nero Vegan Leather Platform w 5 Buckle Mid-Calf avvio, CHRISTIAN LOUBOUTIN nero Fifre Ankle stivali avvioies 37, Donna Tecnica Moon avvio Pulse Chalet da neve in Finta Pelliccia Caldo Corto Stivali Tutte Le Taglie,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Carlyle Leather Knee avvio Marrone donna Sz 11 B 5621 , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Esprit Candy avvioie Stivaletti E Tronchetti Marrone - Taglia 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Corral Donna Pull On Embroidered Cowboy Western stivali Marrone Inlay A3319, Donna Remonte All Weather Foderati Caldi Stivali 'D8874', Christian Louboutin Petit Nord 50 Marrone Suede Fur stivali Euro 35,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico B-Ware-Da Donna Stivali softinos Felicity NABUK Slittamento Stivali Zeppa Marrone 35,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cabelas Dry Plus Hiking Ankle stivali donna Sz 6M nero Winter scarpe Thinsulate, Cougar Donna Chateau Snow avvio Oatmeal Visage Nylon Dimensione 6, DOC DR MARTENS 1460 nero rosa rosa Floral Victorian Flower avvio donna US 10,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCharles Jourdan Paris Cary Ankle stivali Colore nero Dimensione US 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Corso Como donna Cobleskill Ankle avvioie- Pick SZ Colore., Dolce Vita Donna Stevie Ankle avvio, Circle G by Corral Ladies Bone Fringe and Stud Ankle avvio Q5008,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dan Post Laredo Gunpowder 52110 Donna 12 nero Leather Cowboy stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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