• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Ribelle da Durango Let Love Fly Stivali West Marrone Rd4424, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Christian louboutin Napoleo stivali 70 Camel Marrone Suede 40 9 10, BX502 MOMA Scarpe donna in pelle nera Stivaletti EU 35, Donna Kaporal Westy Stivaletti E Tronchetti Nero, Corral Donna Glittery Inlay and Embroidery Western avvio - Snip Toe - A3537,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDa Donna Rieker Stivaletti alla moda 95323, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Diesel Enos Ankle Lace Up stivali Suede Leather Solid Marrone Mustang Dimensione 9 Medium,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dingo Fiona 01-DI8941-BN97 Donna 5.5 Tan Comfort stivali, CAMPER donna 1913 Oxfords nero (nero 001) 6 UK, Clarks Donna' ' S witcombe Flo Stivali Grigio (Dark grigio Lea Dark grigio Lea) 6.5 UK.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CRAZY COOL SUPER RARE NEW FRANKIE CREEPER LEATHER ALEXANDER WANG ANKLE stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BS579 MBT scarpe burgundy leather donna ankle stivali slip-on or pull-on autumn-wi, DOCKSTEPS donna Stivaletti in Nero Taglia 37 Model pf2022dse025, Civico 38 nuvola 03 PLATINO LUX 1804 scarpe da ginnastica LUSSO, NUOVO, LP,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks Leather Waterproof Mid stivali Uncruise Mid nero 9M NEW A344090, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Corral Donna Embroidery Cowgirl Western Ankle Pull On stivali Marrone A3275, Donna Stivali Biker Harley Davidson-Hustin, Bridge New oroie blu donna scarpe Dimensione 7.5 M stivali MSRP 495,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CORRAL Donna Circle G Crackle Scroll Bone Embroidered Western avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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