• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDa Donna Punta Tonda Lacci Inverno Neve Metà Polpaccio Stivali Antiscivolo Scarpe Casual DD, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Donna Vagabond Alex Pizzo Stivali Neri Stivali polacco, Camper Peu Pista Gore-tex donna grigio Suede Ankle stivali - 41 EU, CALZATURA DONNA STIVALETTO 181 PELLE Marrone - 4ADE, DIOR Overknees santiags Marrone in Pelle Misura 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCougar Bistro Donna Tall Waterproof Nylon Winter Snow stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Chloé cerniera-Stivaletti Cognac Casual-look da donna tg. de 38 avvioIES,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Office Karma Over The Knee stivali Stivali Neri, Donna Harley Davidson Stivali da Motociclista 'Oakleigh', CoSTUME NATIONAL scarpe 928082 nero 36,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks Stivali Donna NERO AUTUNNO-INVERNO COD. 100833 UK, BRAKO Stivali Military 8470 CHARRO Burdeos, Charlie1Horse Donna Western avvio 14509 Marrone Dimensione 9 B NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBuffalo London Es 30940 Pull Up Polido, Stivali Chelsea Donna, Nero (f0g), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dan Post Donna Pinwheel Western avvio - Snip Toe - DP3755, COSTUME NATIONAL Stivale con tacco grigio-nero elegante Donna Taglia IT 36 Pelle, Cole Haan donna Darla OTK avvio Almond Toe Over Knee, nero Suede, Dimensione 8.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CIRCUS BY SAM EDELMAN Heidi avvioie- Dimensione 8.5- Chestnut- 90,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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