• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks spifferi giorno Tan pelle scamosciata Inverno Donna Stivali D, UE 37, US 6.5M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Demonia Plateau Stivaletti Stomp - 26 Nero, Bucketfeet donna Giraffe Mid Top Leather Lace Winter 9 nero, COLE HAAN scarpe 899111 nero 7.5, CRUSH BY DURANGO donna Marrone CHELSEA SIDE-ZIP avvioIES DRD0301 SALE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCLARKS Donna Wilrosa Jade Ankle avvioie, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CONVERSE Chuck Taylor All Star Leather 132169C scarpe da ginnastica scarpe stivali donna New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Casual Metà Polpaccio Stivali Mephisto ROSITA Nero Taglia, Buffalo London Donna 417-0371 Stivali Scamosciati Nero (Nero 01) 7.5 UK, Colin Stuart Faux Leather Cow Print Heel avvio scarpe CS-6187 bianca nero 9.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Brakeburn donna LEATHER STIVALI BIKER,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. COLE HAAN D4213 donna Embury avvioie Chestnut Marrone Ankle stivali scarpe 9.5 B,M,40, Carlos Santana Rome Open Toe Dress avvioie 6.5 M Pewter New with Box, Donna Clarks Maypearl Edie Stivaletti E Tronchetti Nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks donna caddell Sloane Slouch Stivali Nero (Nero Sintetico) 5.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Burgundy 90s Hip Hop Construction scarpe da ginnastica stivali Donna Drag Quee Heels 12 13 14, Chatham Rachel donna Tan Suede & Leather Chelsea stivali, Dan Post DP2451 stivali donna sz 7.5 M Raleigh Lizard Teju Skin Antique Tan Marrone,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna Laura Biagiotti Stivaletti in Nero Taglia 40 Model 5009,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.