• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCLARKS Donna Pita Vienna Riding avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DEREK LAM Rupert Leather Knee High Buckle stivali (Dimensione 39.5), Dieci punti donna Ella Plateau Marrone (Cognac 319) 6 UK, Camper Wonder donna nero Leather Ankle stivali - 36 EU, Cordani Taupe Suede Suede Leather Side Zip Tall stivali 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDan Post Ladies RazMaTaz Cognac Chocolate Floral avvio DP3589, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cuissarde ALPE cuir velour nero NEUVE tige 51cm Valeur149E Pointures37,39,40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cobb Hill donna ABILENE Leather Round Toe Ankle, grigio Leather, Dimensione 10.0 anPn, Donna Clarks Gore-Tex Gamba Alta Stivali' Mara Sabbia', Donna Scarpe MOMA 4 (EU 37) stivaletti Marronee in pelle scamosciata BS441-37,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CAMPER scarpe 794680 Marrone 35, Dolce Vita donna cassius Pointed Toe Ankle Fashion, Khaki Suede, Dimensione 11.0, Cole Haan Donne Stivali Nero Grande 9 US 40 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDoc Dr. Martens Ankle stivali Hitch Holt 13616220 Tan, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CHLOE MILES stivali - Suede blu Lagoon 40, CAMPER Wonder GORE-TEX DONNA CHOCOLATE Pelle Tronchetti Stivali - 36 EU, Corral Ladies Sand Cognac Laser Overlay Cowboy stivali A2665,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, DEMONIA Bear-1054 1 2 PF Alternative Goth Punk Ankle-High avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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