• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCole Haan Lanya avvioie Peep Toe Ankle stivali Cognac Tan Leather Sz 10B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Sorel Whitney Pizzo Breve Pioggia Termici Montagna Trekking Stivali Tutte Le Taglie, Carvela LE DONNE 'S lynora NP Mocassini nero (nero) 2 UK, COLE HAAN ADLER 218159 Marrone leather pull on tall stivali sz. 7.5 378, DIOR Overknees santiags Marrone in Pelle Misura 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Nlke Collection Camel Suede Tall Stiletto stivali Sz 10B Made in , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan Donna Studiogrand Freedom scarpe da ginnastica,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caterpillar Claudette P305761 Donna Casual al Polpaccio Pull On Stivali Invernali Lunghi, BY737 le Marrine Scarpe Stivali Donna in Pelle Nera EU 39,EU 40, Donna Anaki Trip Stivaletti E Tronchetti Nero,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BS579 MBT scarpe burgundy leather donna ankle stivali slip-on or pull-on autumn-wi, Camper donna nero Tall stivali Dual Zipper 8.5, Charlotte's SATC TOD'S nero Suede Ankle stivali avvioies 38 US 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDescuento Gant Marie avvioies suede marine, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Caterpillar Donna Flurry Waterproof Pull on Cold Weather Faux Fur Collar..., Bullboxer Ankle avvio, Stivaletti Donna, Beige (Taupe), 38 EU (W9c), Clarks donna UK Dimensione 4.5 Marrone Leather stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Comfortiva donna Caileen Leather Closed Toe Ankle Fashion, Taupe, Dimensione 8.0 5vyZ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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