• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCV123 Scarpe Francesine CASADEI 37 donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks Da Donna Deserto Stivali in pelle scamosciata grigio (Grigio) 7 UK, Donna Skechers Winter-stivali Freezing Temps, David Tate donne della PUMPS PELLE circa Stivali Fashion, Cougar Donna Chateau Faux Fur Trim Waterproof Winter Snow stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBuffalo London Es 30855l Sauvage, Stivali Chelsea Donna, Nero (Preto 01), (v8B), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CLARKS donna Clarkdale Arlo Chelsea avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bugatti 411333314100, Stivali Donna, verde (Dark verde), 38 EU (f3w), Carlos By Carlos Santana donne cara larghezza wadenoeffnung PUMPS circa FASHION condono, Car scarpe donna Dark Marrone Leather Knee High stivali Dimensione 38.5 8.5 RTL 695,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Clarks Donna Pita Topeka Riding avvio - Choose SZ Colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donald J Pliner Donna stivali Devi5 Zipper Tall stivali Leather Overlay avvio, Brakeburn donna Pelle Nabuk Cowboy Stivaletti Chelsea, CAMPER Iman linea Donna Stivali di pelle colore cioccolato - 38 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDansko Donna Loretta Oxford - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Da Donna Laura BIAGIOTTI Stivali In Nero Taglia 37 Model 2212, Bx32691 Jeffrey Campbell stivaletti nero donna nero Donna's stivali, Cc1158 Schutz stivaletti pelle nero donna Donna leather nero stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Original Grand Donna Marrone Leather avvioie Sz 11 2658 ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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