• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDKNY Marlene Ladies Harness Knee stivali 7 B Leather Fur Cuffed scarpe New, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Circle G Donna Filigree Cowgirl avvio Snip Toe - L5133, Buffalo 1300-10 2.0 NABUK High-Top Platform Stivali da donna, Dan Post Donna Sidewinder Western Stivali in pelle Dp3455 Rossetto Rosso, Chelsea stivali sfoderata John Galliano nero strass Gothic Punk 41 VP,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCafè nero JFD942 PEDULA VELLUTO E RIPORTO PELLICCIA, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Da Donna Sexy Stiletto Tacco Alto Plateau coscia alta avvio Zip Donna Scarpe di Pelle,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dan Post Donna Maria Cowboy Del West Stivali in pelle Dp3200 Nero, Donald J Pliner Donna Betti Fashion avvio, nero, Dimensione 6.5 TjSA, DONALD J Pliner edyn Stivaletti con cerniera laterale, avorio, 3.5 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CASADEI Platform avvioies Queen Suede grigio rosa tacco alto ankle stivali Icon 40, BY674 MOMA scarpe burgundy leather donna ankle stivali EU 37, Da Donna Gerry Weber STIVALI NERI IN PELLE MISURA RRP - 73T187,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks Tumbled Leather Ankle stivali Cheyn Work Marrone 8.5M NEW A297777, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Columbia Donna Heavenly Shorty Omni-Heat Snow avvio, Corral Donna Marrone Ricamato Punta Quadrata Stivali West L5409, Donna Dune London Olyvea Stivaletti E Tronchetti Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donald J Pliner Diem-Olol Marrone Suede Side Zip Buckle Ankle stivali donna’s 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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