• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBRAKO avvio Stivali 8470 00 Pelle Nera travista LAMPO LACCI, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dolce Vita Gatsby Blast grigio Leather Flat stivali Dimensione 7.5 M, Da Donna Rieker Elegante a Maglia Colletto Stivaletti 'Z6743', BRUNELLO CUCINELLI nero PATENT MIDNIGHT METALLIC TRIM COMBAT stivali Dimensione 37, Donna-in Ankle stivali for donna Genuine Leather Casual scarpe avvioies Donna 2018,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Schmoove Donna Impala Low stivali Stivaletti E Tronchetti oro E Bronzo -, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Corral Ladies Distressed nero Straps and Zipper P5079,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Charlotte Olympia misura 38 Nuovo di zecca , CLARKS Donna Hope Track Fashion avvio, Corral Donna Embroidered Stud Inlay Cowgirl avvio - Square Toe - A3327,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico DOLCE VITA donna nero Perforated Leather Open Heel Ankle stivali Sz 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Intentionally Blank Poncho Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 37, Donna El Naturalista Coral N5307 Stivaletti E Tronchetti Rosso - Taglia 37, Demonia DANNATI - 115 WHT Vegan in pelle-Clear Ologramma PVC (EU 37),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDKNY donna Corrie Leather Almond Toe Ankle Fashion stivali, nero suede, Dimensione 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Demonia DAMNED-116 donna nero Leather Buckle Strap Platform Lace-Up Ankle avvio, Bunker Zada-AF1, Stivali Donna, Nero (Nero (nero)), 41 EU (e3i), DOC DR. MARTENS GRASP nero LEATHER stivali nero POLISHED CHROME TOE-CAP NEW 6UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Clarks lungo Formale Stivali 'Dramma Kildale',fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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