• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiChloe scarpe Dimensione 35 21.5cm (K26263, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CLARKS Donna Hazen Charm Fashion avvio, CALZATURA DONNA TRONCHETTO POESIE VENEZIANE VELLUTO MULTIcolore+NERO - F7AB, Donald J Pliner donna Verie Pointed Toe Ankle Fashion stivali, Donna Vagabond Meja Taglio Alto Stivali Nera pelle Stivali,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CAMPER donna scarpe sz 6.5 Europe 37 nero leather S7503,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donald Pliner Couture Polished Calf Leather avvio scarpe 6.5 Peace New NIB 495, CV1320 Scarpe Stivaletti UNISA 40 donna Nero, CANDELA scarpe PIRATE CRUSH OTK TALL stivali nero LEATHER STUDDED 473 7.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. British donna Flat scarpe Lace Up Block Heel Block Spliced Colore scarpe Sock avvio, David Tate donna London Leather Round Toe Ankle Chelsea stivali, nero, Dimensione 10.0, CHLOE, Erin Prince nero Leather Riding stivali, Dimensione 8.5, NWB, 1225, CLEARANCE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDINGO donna OLIVIA PIGSKIN SLOUCH WESTERN COWBOY stivali DI 522 NIB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan Landsman Leather Chelsea avvioies donna Dimensione 8.5, Camper K400269-001 donna Casi Jazz K400269 Ankle avvio- Choose SZ Colore., Cinch Donna Puzzle WN Western avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Carolinna Espinosa donna Dimensione 6 Camouflage Strappy Ankle military Sexy Shimmer,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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