• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCLARKS Donna Ideo Feast Ankle avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Donna Vagabond Alex Pizzo Stivali Neri Stivali polacco, Donna Clarks Stivali Mimic Play, Brand New Dolce Vita Jack Donna Dark Taupe Suede Ankle Boors Sz 8.5, Catherine Malandrino avvioies Sz 6 Retails 250,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks Desert avvio - Donna Dimensione 9.5M, Beeswax, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Capelta Couture Rock Star nero Leather & Rabbit Fur stivali Dimensione 8 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CHURCH'S NEW Neri in Pelle Scamosciata Stivaletti Donna Taglia 5, Christian Louboutin Leather Buckled Pointed stivali SZ 36, CULT 102706 slayer low Calzature Donna Moda Fashion,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Georgia rosa Taboti Stivaletti E Tronchetti Nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Chatham Ascot donna Marrone Leather stivali - 8 UK, Dolce Vita Lucile Marrone Over The Knee Buckle stivali Donna Dimensione 9 M 130, BY259 MBT Scarpe Nero Nabuk Donna Stivaletti fibbia Autunno-Inverno Sintetico UE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Donna Hunter Original Gloss Chelsea Inverno Pioggia Impermeabile Stivali EU 36-43, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan donna Marrone Leather Snakeskin Print Side Zip Ankle stivali Dimensione 6 280, Christian Louboutin BELLE stivaletti al polpaccio 100-EU38.5, BS497 MOMA Scarpe in Pelle Bronzo Donna Stivaletti ITALIA Zip Autunno-Inverno Mid-H,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Scarpe MOMA 4 (EU 37) stivali Marronee in pelle BS471,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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