• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCambridge Select Donna Closed Toe Western Double Buckle Strap Stacked..., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dominatrix Wide Crotch Lace Up Side Zipper Stiletto Heel stivali scarpe Adult donna, Charles by Charles David Donna SHIRLEY Fashion avvio, Bringham Navy Franco Sarto Ankle avvio, DIOR Overknees santiags Marrone in Pelle Misura 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDolce Vita donna Harem Beige Perforated avvioies scarpe 11 Medium (B,M) BHFO 2897, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Chelsea stivali Semler Select Ruby r85053-030, Donna, fango, Cuoio, Nuovo-Grigio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks donna Clarkdale Arlo Chelsea in Pelle Scamosciata Grigio (Grigio) 7.5 UK, Corral Donna Western Cowgirl Bone Wing Cross Embroidery stivali E1346, DAN POST Maria Bay Dirty Bull Kid Western stivali, Marrone, Dimensione 6.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Diba True Ladies Charcoal & Pewter Short Order avvioie avvio 54647,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Demonia STOMP-12 nero Vegan Leather Platform Lace-Up Front Wedge avvioie, Donna Elizabeth Stuart Edary 318 Stivaletti E Tronchetti Marrone - Taglia 35, Da Donna Salomon Vandon Mid GTX Escursionismo Stivali CAMPEGGIO Gore Tex ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCamel active Canberra GTX 70, Stivali da Neve Donna, verde (Forest Bison (W1e), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Buffalo Donna Audrina Stivaletti Nero (Nero 000) 6 UK, Chloe donna Leather Knee High oro Tone stivali nero Dimensione Italian 37.5 7.5, Donna Dr. Martens 1460 W Stivaletti E Tronchetti Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Harley Davidson Zip Al Polpaccio Punta Arrotondata Alla Moda,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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