• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCLARKS Donna Emslie March Fashion avvio Sz 6M nero Leather Zip, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cole Haan Darla Over the Knee OTK stivali nero Suede donna Tall stivali Dimensione 11, Donna Clarks Enfield Kayla Stivaletti E Tronchetti Grigio, Dingo Donna Sonnet Cowboy Western stivali Chocolate DI563, Donna Vagabond Meja Taglio Alto Stivali Nera pelle Stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCaprice Donna Invernali Stivali Metà Stivali Stivaletti In Marrone Tg. 40,5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Carvela UE Da Donna Nero Taglia 39 scarpine in pelle,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BS455 MOMA Scarpe donna in pelle nera Stivaletti ITALIA Slip-on o Pull-in autunno, CAT Footwear Work stivali Echo donna Dimensione 5.5 W scarpe Marlin Waterproof Steel Toe, CAMPER Peu manovelle Gtx Donna Impermeabile Grigio Marrone Stivaletti taglia 4-8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Camel active Schnürstivali Palm 71 869.71.02 nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cotswold Ascot Stivali Impermeabili da Donna Pull On Stivali di gomma Stivali di gomma UK4-8, Bugatti Donna 'S 411333323030 stivali verde 7 UK, Donna Dune London Pheobie Stivaletti E Tronchetti Marrone - Taglia 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna The North Face Back-To-Berkeley Redux Scarpe Sportive Azzurro - Taglia 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Danner Donna 28080 Kinetic 6 nero GTX Waterproof Cushioned Work scarpe stivali, Corral Donna Glitter Inlay and Embroidered Cowgirl avvio - Snip Toe - A3352, Cafè nero JFE138 STIVALE IN PELLE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Columbia Donna Bugatech Lite Omni-Heat Winter Snow stivali Dimensione 10.5 Waterproof,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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