• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Stivaletti Chelsea da Donna Colindale Quercia, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Carlos by Carlos Santana Donna Sterling Western avvioies nero Dimensione 8 M, Donald J Pliner donna devi6 Suede Almond Toe Knee High, Dark Olive, Dimensione 6.5, Corral Donna Bone Inlay Western avvio - Square Toe - C3405, DIOR Overknees santiags Marrone in Pelle Misura 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDavid Tate Donne Stivali Nero Grande 11 US 42 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Clarks CON APERTURA SULLA PUNTA Stivali imali Peonia,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dolce Vita Jet nero Over The Knee High stivali donna Dimensione US 7 M New, Corral Donna Back Cross And Crystals Fashion Snip Toe stivali A2810, Clarks donna blu Leather Ankle stivali Dimensione 6.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico DONNE Rocket Dog THUNDER MILITARE BIKER STIVALETTO SCARPE NERE Marrone taglia,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Chloe Stivaletti Tgl D 37,5 Beige oro Donna Scarpe Stivalis Susanna Pelle, Chukka - Tartan Sartorial + Ivory Kid Suede, Corral Donna Cowboy Stivali Cioccolato Vintage Lizard Inserto C2692,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna El Naturalista Nido Ella N758 Stivaletti E Tronchetti Marrone, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan Donna ARLEAN avvio, nero Suede, Dimensione 6.0 na1M, BRONX donna stivali ALL nero METALLIC Dimensione 40 10, Corral Donna Inlay and Straps Cowgirl avvio - Snip Toe - A3107,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donald J Pliner donne devices Tondo Punta Pelle Scamosciata Fashion Stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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