• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDesigner Francese Peach Stivali con tasske Taglia 5uk... EU 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Donna Vagabond Alex Pizzo Stivali Neri Stivali polacco, Dolce Vita Donna Bruno scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Da Donna Hunter Original Tall GLOSS Inverno Neve Impermeabile Stivali di gomma EU 36-43, Corral Donna Glittery Inlay and Embroidery Western avvio - Snip Toe - A3537,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChristian Louboutin donna’s Metallic Who Runs Flat rosso Sole Hiking avvio 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Corral Teen Turquoise Embroidery and Studs stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Hunter Original Tall Stivali in verde (DARK OLIVE) 7 UK, Chloe nero Neoprene Cameron Wooden Heel avvio avvioie scarpe Dimensione 40, DKNY donne Corrie PUMPS circa in Pelle Fashion Stivali Nero Grande 9 US 40 EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico BT44 MOMA Scarpe donna in pelle Marronee Stivaletti EU 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CV1647 Scarpe Stivaletti biker JFK STRATEGIA 37 donna, Donna Office Ayla Western Stivali Tacco a Blocchetto Nera pelle Stivali, Buttero Pe-Grano Marrone Leather donna’s stivali Dimensione 37 NIB 495,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCOCLICO CELIE donna Marrone Leather Cap Toe Ankle stivali avvioies Dimensione 8.5 - 9 435, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dachstein Julie DDS TAUPE inverno scarpe, merce nuova, azione prezzo , Demonia ASSAULT-202 Donna nero Vegan Leather Heel Platform Lace-Up Knee stivali, Docksteps scarpe donna Ankle stivali nero 95197 BDT TRENDY,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Air Whitley Marrone Leather Buckle Strap Tall Riding stivali donna’s Sz 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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