• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Kensett Daphne, Stivali Donna, Nero (nero Combi), 42 EU (l3P), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CHRISTIAN DIOR nero Leather Side Zip Ankle avvio Dimensione 5 35, Carlos By Carlos Santana donne gamma PUMPS circa Fashion Stivali Nero Grande, Corso Como Donna Cc-Walter Ankle avvio - Choose SZ Colore, Christian Louboutin Marrone Leather stivali Dimensione 9.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Clarks Lora Lana Tacco Alto Zip Posteriore Stivali Caviglia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Church's Michelle Riding stivali nero Dimensione 35 5 Equestrian,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CAMPER Kobo ALTA LINEA DONNA STIVALI NERI IN PELLE SCAMOSCIATA - 37 EU, Clarks Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 40 NERO 93d32e3, CHRISTIAN DIOR Graphite 100% Suede 4-3 8 Heel Rear Elastic Ankle stivali Sz 38.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CLARKS Donna Muckers Lace Snow avvio - Choose SZ Colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DOC DR MARTENS UNION JACK OXFORD scarpe MADE IN ENGLAND VINTAGE RARE UNISEX 5UK, CV737 Scarpe Stivali TOD'S 40 donna Nero, Clarks Donna Breccan Shine Ankle avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCorral Donna 14-inch Marrone Embossed & Studs Snip Toe Pull-On Distressed..., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Caterpillar Melody, Stivali Donna, Nero (donna Solid nero), 36 EU (p7z), Cougar donna Canuck bianca Solid Snow stivali Outerwear 10 Medium (B,M) BHFO 3849, Clarks Stivali Donna con Fibbia Cinturino Bordo Monica Soul,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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