• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBrunello Cucinelli IT scarpe donna pelle liscia 37 Classica Stivali Gruen, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Les P'tites Bombes Izia Stivaletti E Tronchetti Nero, CLARKS Donna Carleta Paris avvio, Cole Haan Platform Knee High avvio, nero, Donna Dimensione 11 AA, Brand New, Donna-in Ankle stivali for donna Genuine Leather Casual scarpe avvioies Donna 2018,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Office Koko da Infilare Stivali Tacco a Blocchetto Grigio Scamosciato, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Boulet Donna Western Tooled Saddle Vamp Cowgirl avvio - Square Toe - 7045,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BRAKO Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 40 NERO ebd6faf, Clarks Tamitha Navy Suede Desert Chukka Ankle avvio NWOB New US 10 11 EU 41.5, Christian Louboutin 2 Way Converdeible High Heel stivali Leopard nero Dimensione 38,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Da Donna Vagabond Grazia Nero Pelle Nabuk Tacco Medio Retrò Stivaletti Casual con, Donna Ana Lublino Stivaletti In Marrone Dimensione 38 Model Carin, Cole Haan Marla avvio WP Round Toe Suede Knee High donna Dark Taupe avvio Dimensione 8B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCaterpillar Stivali Donna Alessia GIALLO (da donna Riscaldato) 7 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Bx34045 Clarks stivaletto rosso donna Donna's stivali red, Carlos by Carlos Santana New Rumor nero donna scarpe Dimensione 8 M stivali MSRP 99, Demonia DAMNED-116 Donna Front & Back Metal Plated Platform Lace-Up Ankle avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CORRAL Donna Antique Saddle Marrone Studded Cross Inlay Snip Toe Cowgirl C2854,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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