• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDemonia Gothic ragnatela-stivali RANGER - 105, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dan Post MELBA 01-DP3516-BN10 Donna Bay Apache Studded Leather Fashion stivali, Charles By Charles David donna stivali TAUPE 8.5 US 6.5 UK UoM3, DOLCE VITA Mollie Embroidered Studded Ankle stivali, Ivory Leather, Dimensione 8.5, Cordani Taupe Suede Suede Leather Side Zip Tall stivali 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDELMAN Donna oar' nero Leather Knee High Riding stivali Sz 9.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Clarks Caddy BELLE Blu Scuro in Pelle Scamosciata Stivali Overknee Stretch EU 38 (2029),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Rieker Foderati Caldi Stivali Caviglia '57112', Donna Clarks con Lacci Sportiva Stivaletto Tri Gratis, Demonia 7 Platform Hot rosa UV Reactive Club Ankle stivali 6 7 8 9 10 11 12,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Coconuts donna Lasso Ankle stivali Beige, Da Donna Pony Equitazione Country Cuoio Impermeabile All'aperto Stivali Yard Stabile, CAMPER Wonder LINEA DONNA STIVALETTI IN PELLE NERA - 39 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Remonte Stivaletti Casuali - R7671, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Caprice 92530029 Stivaletti in pelle taupe 185948, Closed Stivaletti Stivali Chelsea Pelle Camoscio Beige scarpe Mis. EUR 39, Clarks donna Sashlin Almond Toe Ankle Fashion stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, DOC DR MARTENS SANRIO HELLO KITTY bianca LEATHER blu SOLES stivali RARE 7UK US W9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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