• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBOTTINES ZANOTTI OPEN-TOY VILET VERNIS 37,5 TALON 11 CM COMME NEUF, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks Da Donna Demi BEAT Stivali Da Motociclista Beige Nero (Nero in Pelle -) 8 UK, Christian Louboutin Telezip Caviglia Stivali Neri Babuccia Zip Donna Taglia 36, Donna Georgia rosa Cevipera Stivaletti E Tronchetti Azzurro, Clarks Donna Tri Angel oreofaside Nero (nero Combi) 8 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Rieker L4652 Zip Doppia Stivali Caviglia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CHLOE-nero Rubber, Leather and Canvas Rain stivali-40 EU 9.5US-Near Mint,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CHRISTIAN LOUBOUTIN BABEL KNEE-HIGH LEATHER stivali - Dimensione 36, Da Donna Van Dal neve Stivali, Christian Louboutin Love Is A avvio Graphic Leather Ankle stivali, Dimensione 41,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico BS433 MOMA Scarpe Marronee Pelle Arancione Donna Stivaletti Italia zip autunno-inverno,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Chloe Burgundy Ankle stivali EU 39, Carvela Stacey Tacco Alto Caviglia Neri In Pelle Misura EU 40, Carlos by Carlos Santana Donna Skye Ballet Flat - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDiemme Monfumo donna Fashion Hiker stivali nero Suede Dimensione 37 NEW WITH BOX, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donald J Pliner Donna Crocco-Embossed Dulce Riding avvio, nero, Dimensione 7.5M, New, Carmela by Xti scarpe 65821 nero Nero Stivaletti Vernice patent ankle stivali, Donald J Pliner 700 oroie Western Couture stivali oro Beaded Awesome SZ 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Camper Donna Myriam K200393 Dress Pump - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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