• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBuffalo stivali Stivaletti 6000 Marrone signore e signori Biker Stivaletti Marrone, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Carmela by Xti scarpe 65821 Navy Blu blu Stivaletti Vernice patent ankle stivali, Charles By Charles David più giovani Stivali al Polpaccio 016, Nero, 7.5 UK, Clarks Donna Stivali Alti TAMRO MARINA , DONALD J PLINER DEV 3 stivali Dimensione 9 M LEATHER SUEDE MarroneS IN GREAT CONDITION,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCV2291 Scarpe Stivali scarpe da ginnastica Zeppa CASADEI 39 donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan Stivali da Donna Stivaletti, Marine blu, 10 US 40 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Buffalo London Es 30988 Caster, Stivali Chelsea Donna, Nero (Preto 01), (b9I), Cole Haan Donna Tall Riding stivali side zip Dimensione 11B,nero leather , EUC, Car scarpe donna Dark Marrone Leather Knee High stivali Dimensione 38.5 8.5 RTL 695,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico David Tate Miller Calfskin Leather Ankle avvioies, Donna Dimensione 8XW, nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks Stivali Donna NERO AUTUNNO-INVERNO COD. 100833 UK, Camper Peu Cami donna Burgundy Nubuck Ankle stivali, Da Donna Fly London filato Tappeto in pelle viola lacci zeppa stivaletti taglia,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCole haan stivali 7.5 New 330, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Demonia Donna Steampunk avvioIES Stivali Murto - 1001 nero Vegan Leather, Docksteps Scarpe Donna Stivaletti Nero 95711 BDT, Circle G By Corral Ladies nero Studded Shortie Ankle stivali Q0124,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Caprice 25329, Stivali Donna, Nero (3), 40.5 EU (U5V),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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