• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Carleta Paris donna avvio- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cordani Five Worlds oro Cowboy stivali 9, Converse Chuck Taylor All Star blu unique sz 7.5 Uomo 9.5 woms, Clarks donna CABRINI ALP Stivali da neve Blu (Azzurro) 6 UK, CV1303 Scarpe Stivaletti EMANUELLE VEE 40 donna Blu,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChloe scarpe 060100 Beige 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Georgia rosa Nouccia Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bugatti 421323321000, Stivali da Motociclista Donna, Nero (nero), 37 (x9P), CAPRICE 25400, Stivali Donna, Marrone (Dk Marrone Multi), 40.5 EU (G0A), Chloe Leather Rubber Lace Up stivali SZ 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Chloe scarpe 651817 Beige 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CAT Caterpillar stivali Scarpe Thornberry Chelsea Marrone p720304 tg. 42, Buffalo 1340-14 NABUK RETRO LACE-UP Platform Tronchetti Stivali da donna, Bridge oroie bianca donna scarpe Dimensione 9 M stivali MSRP 495,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDolce Vita donna Sibil Leather Almond Toe Ankle Fashion stivali, Marrone, Dimensione 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DOPOSCI UNISEX TECNICA INVERNO 14004400003 MOON avvio NYLON ROSSO, Bugatti donna 421277501459 Stivali Bianco (bianca grigio 2115) 7 UK, Donna REMONTE Stivaletti con tacco D4976,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CAMEL Active Donna Bright 71 Stivali Da Motociclista Nero (Nero 1) 7 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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