• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCrown Vintage donna Kallee Fabric Closed Toe Ankle, nero Fabric, Dimensione 9.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Caterpillar Bruiser Scrunch Pelo Nero argentoo Slip On Moda Donna Stivali UK3-4, Circus by Sam Edelman Donna Lyndsey Fashion avvio - Choose SZ Colore, COLE HAAN Grand OS nero Leather Ankle stivali donna Dimensione 8, Dockers by Gerli 35aa303-400, Stivali Combat Donna, Marrone (Schoko), 39 (c1R),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Art Bristol 0077 Stivaletti E Tronchetti Nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Fly London Yama DA INFILARE Stivaletto OLIATO camoscio tacco basso viola,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Taglia 4 Moda Scarpe avvio New, Stivali Neri Scarpe, Camper Peu Cami donna Marrone Nubuck Ankle stivali, Chloe Suede Over-the-Knee Flat avvio,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Django & Juliette new ladies leather ankle avvio Dimensione 37 76, Donald J pliner Signature Viena Beaded donna stivali Dimensione 8.5M Retail 1195, Demonia Steampunk Neo Victorian Gothic Punk Rock Metal Biker nero stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCV371 Scarpe Tronchetti PANTANETTI 36 donna Multicolore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Caterpillar Stivali Bridgeport Beige Marrone Pelle Scarpe p719195, Circle G by Corral Donna Distressed Marrone Leather Tall Harness stivali P5100, Clarks - donna Tamitha Key Low avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, D8882 tronchetto donna LIPSTIK PUFFY 1 scarpe ecopelle nero avvio scarpe Donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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