• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Donna Plaza Float avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Crosby Derek Lam Loden nero Leather Snake Knee High stivali donna Dimensione 6.5 595, CORRAL donna’s Western Snip Toe Cowhide stivali G1462, Demonia Donna Swing 101 Ankle avvio nero Vegan Leather Ankle stivali, Corral Donna Swirl Overlay Stud Cowgirl avvio - Snip Toe - C3387,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDOLCE VITA BLOCK HEEL ANKLE stivali 10 nero Suede avvioies Anthropologie scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian Louboutin LOVE stivali Graffiti Leather Ankle Pointy Toe avvioies scarpe 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cole Haan donna scarpe Dimensione 7.5 Marrone Solid Leather Knee High stivali Casual, CARLOS by Carlos Santana Hyde Corto Alla Caviglia Scarponi, mogano, 4.5 UK, Chaco Donna Barbary Hiking scarpe - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donald J. Pliner Buriel 3 Riding avvio Dimensione 6.5 Worn Once 365,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Camper 46751-041 donna Beetle Leather stivaliUS- Choose SZ Colore., Columbia Bugaavvio Plus III Titanium Omni-Heat Insulated stivali, Bugatti Uomo 321600301000 Classic Stivali Nero (nero 1000) 6.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDockers 35aa202-400910, Donna Stivaletti Beige (oroen tan 910) 6 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks da Donna Scamosciato con Lacci Inverno Zeppa Deserto Stivali Caviglia, Corral Ladies Snip Toe Western Leather stivali Marrone Bone Inlay Back Strap A3043, Da Donna Rieker Smart Stivaletti' 55292',
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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