• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks 26121773-007 donna Breccan Shine M- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Charlie 1 Horse Turquoise Dime Store Cowgirl, Corral Donna Studded & Woven Harness Ankle avvio - Marrone Leather Turquoise, Demonia Plateau Stivali Trashville - 520 Nero, Donna Rieker ANTISTRESS STIVALI CAVIGLIA L3892,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonald J Pliner Donna Eeva Wedge Sandal - Choose SZ colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CAMPER Kobo High Donna nero Pelle Scamosciata Stivali - 37 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna PIU da donna Ruby oreofaside Bianco (bianco) 005 5.5 UK, Clarks da Donna Alla Moda Stivaletti da Infilare Carlita Quinn, Coclico donna Stretch Pointed Toe Juno Ankle stivali Anthracite grigio Dimensione 35 5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Demonia Riot 12 Donna goth punk unisex in pelle anfibi fibbie,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CASADEI Platform avvioies Queen Suede grigio rosa tacco alto ankle stivali Icon 40, Donald J Pliner Bale da Infilare a Rocchetto Stivaletti Tacco Alto 425, Nero,, Clarks Breccan Myth Stivali Caviglia, Khaki Camoscio, 11 USA 42.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDirty Laundry Donna Rise Up avvio nero Rubber Dimensione 7 M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CORRAL A1970 ANTIQUE SADDLE BRUSHED CHOCOLATE INLAY COWBOY stivali donna 7 M, Da Donna Made In Italia Stivaletti In Marrone Dimensione 37 Model Dora, Carlos by Carlos Santana Donna Felicity Fashion - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CROWN BY BORN donna 'Roxie' Dark Marrone Leather Sz 5.5 M Knee High stivali 229004,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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