• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCALZATURA DONNA STIVALETTO FRYE PELLE Marrone - B668, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Da Donna Fly London ygot caldo in Pelle con Zeppa Plateau Lacci Stivaletti, Carlos by Carlos Santana Donna Talana Embroidered Peep-Toe avvioies nero 7.5 M, CAMPER Peu Pista, Donna Invernali Stivaletti, cuoio, Poliestere, Nero, div. gr., Bruno Premi U2100 stivaletto nappa nero cerniera tacco 3cm accessori,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCaprice Donna Andrea Sandali Cinturino Alla Caviglia Nero (Nero Nappa 22) 4.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Corral Donna Side Cross Embroidery Snip Toe Western stivali L5062,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Diesel MOTOR SAFARI KAPE donna Fashion Heels Platform nero Leather avvioie, Dolce Vita donna Sibil Leather Almond Toe Ankle Fashion stivali, Marrone, Dimensione 6.5, Demonia Plateau Stivaletti Camel - 203 LILLA,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. COLE HAAN Marrone SADDLE TAN PEBBLE LEATHER LACE UP ZIP KNEE TALL stivali 5.5 D17998, CAMPER Peu Pista GORE-TEX donna grigio camoscio tronchetti stivali - 40 EU, Donna Colores Of California Evelina Stivaletti E Tronchetti Marrone - Taglia 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna What For Thomas Stivaletti E Tronchetti Bordò, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CLARKS MARANA TRUDY KNEE HIGH stivali Marrone LEATHER NEW Dimensione 11, Cole Haan Donna Balthasar avvio D42687 in Fatigue Sz 5.5-9 NEW, Buffalo Donna Invernali Stivali Cerniera Tg. 41 Cognac Nuovo con Kl. errori,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Christian Louboutin Alti Botty nero Suede Ankle stivali Platform Sz 39.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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