• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Rocket Dog Camilla Bromley Stivaletti Chelsea Nero Marrone Whiskey Misura, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Cole Haan donna Hemlock Leather Round Toe Mid-Calf, nero Leather, Dimensione 6.5 aES, DAN POST dark verde and nero lizard embroidred leather cowboy cowgirl stivali 6.5, Concord - 57 Demonia Plateau Gothic profondità lettoni similpelle nero fibbie Multi, Corral Donna Swirl Overlay Stud Cowgirl avvio - Snip Toe - C3387,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna REMONTE Stivali con dettaglio in serie D8577, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Circle G by Corral Ladies nero grigio Cutout Shortie avvio Q0001,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cinderella of Boston knee high stivali Marrone stivali Dimensione 3.5m, Call It Spring Stivaletti Fibbia TECIA, Bordo, 9.5 UK, David Tate nero Alligator Embossed Patent Leather Dimensione 8WW Strechy Wide Shaft,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna REMONTE Stivaletti Casual con D2871, Christian Dior Leather High Knee stivali Dark Marrone 41 10 US, Donald J Pliner stivali Dimensione 7.5 Leeo Ankle donna nero Leather Kitten Heel,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCV1292 Scarpe Tronchetti UNISA 40 donna Marrone, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks donna raisie vita Stivali Nero (nero pelle ---) 5.5 UK, Corral Handcrafted stivali Stk A1094 Marrone Crater Bone Embroidery Dimensione 8.5, Bugatti Uomo 321622513200 Classic Stivali Nero (nero 1000) 8 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Clarks Invernale da Donna Stivali Neri in Pelle Scamosciata 6 US 4 UK FJO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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