• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCorral Ladies Marrone Floral Embroidered avvio A3527, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Rocket Dog Deputy Cowboy Del West Stivaletto Tacco Basso Nero Cannella, BRUNELLO CUCINELLI Marrone stivali Dimensione 39, Call It Spring Stivaletti Fibbia TECIA, Nero, 3 UK, Cathy Jean leather ostrich high heel stivali Dimensione 5.5M pointy toe mid calf zip up,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCQ COUTURE KNEE ZIP EXTREME HEELS stivali stivali STIVALI LEATHER nero NERO 44, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Damned 116 Goth Canvas Grunge 3.5 Flat Platform Ankle avvio W Harness,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dolce Vita Mollie nero donna scarpe Dimensione 6.5 M stivali MSRP 180, CAMPER Wonder LINEA DONNA STIVALETTI IN PELLE NERA - 41 EU, Corral Ladies nero Inlay Embroidery & Studs stivali A3752,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DKNY donna Corrie Leather Almond Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 9.0 v7ZN, Donna Hunter Original Slim tonica due Wellington Festival Pioggia Stivali Tutte Le Taglie, Buffalo Y436-51b P1735a PU, LINEA DONNA STIVALETTI NERO (NERO 01 00) 6.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCALZATURA DONNA TRONCHETTO JEFFREYCAMPBELL ECOPELLE NERO - 3D62, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Crocs LodgePoint Suede Pull-on avvio Hazelnut Dimensione 7, DOPOSCI UNISEX TECNICA INVERNO 14004400006 MOON avvio NYLON BIANCO, DECOLLETTE sandalo LIU JO S17011T0380 AURA raso STRASS NERO P E 35 38 39 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CHLOÉ stivali, nero Leather Knee-high, Dimensione 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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