• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiD. USK Tara PONEY-Scarpe da Donna Stivali Stivaletti stivali-DK-Marrone-COFFEE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. COSTUME NATIONAL Soft nero Suede Over the Knee stivali SZ 39.5, CUMBIA STIVALETTI DONNA 30323 NERO TECNO 94071 Stivaletti e Scarponcini, Charles by Charles David Ranger Donna beige sock peep toe avvioies sz. 8.5, Donna Skechers 47221 RICORDI-congelamento Temps Casual Stivali al Polpaccio in Pelle Scamosciata,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCOLE HAAN nero LEATHER MID CALF avvio HEELS donna 9.5B, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian louboutin 37 Pigalle rosso Pigalle ankle avvioies stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Danner Uomo Fort Lewis 10 avvio donna Dimensione 6.5 nero STEEL TOE IN GREAT COND, Charles David Donna Sass Pump, nero, 38 Medium EU (7.5,8,8.5 US), DKNY donna mattie wc Closed Toe Knee High Fashion stivali, nero, Dimensione 6.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DONNA SOFT stivale 6657 NERO PELLE, Donna Dr Martens 1460 Classic Stringati In Pelle Alla Caviglia Stivali Militari Tutte le Taglie, CAMPER Pelotas Arial LINEA DONNA STIVALI IN PELLE NERA MATT TG,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareColumbia Fire venture MID SUEDE 1701841053 Impermeabile Stivali Donna NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DOC DR. MARTENS rosso LEATHER TARTAN PLAID stivali MADE IN ENGLAND VINTAGE RARE 6UK, Donald J Pliner Marrone Suede Elastic Pointy Toe stivali 7336 Dimensione 6.5 M, Carmens Stivaletto Donna 38146 Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BRUNELLO CUCINELLI scarpe 722374 grigio 35 1 2,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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