• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCV567 Scarpe Tronchetti PANTANETTI 40 donna Multicolore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dolce Vita Donna Melah avvio, Chestnut, Dimensione 10.0, Caprice 25523, Stivali Donna, Nero (3), 40.5 EU (Z9m), Christian Dior new deep blu leather stivali Dimensione 36 new, Donna Georgia rosa Steeva Stivaletti E Tronchetti Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBrand New BCBGeneration Bella Knee-High stivali Microsuede Was 169, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Clarks donna KORIK risegtx. Stivaletti in Pelle Beige (sabbia) 6 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Donna Hunter Original Neoprene FESTIVAL INVERNO NEVE PIOGGIA TG avvio Tutte le Taglie, Clarks donne narrative SPYE COMET TONDO dito in Pelle Fashion Stivali Nero vuole, Cole Haan donna Dey avvioie Heeled Ankle Shoe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Corral Donna Studded Fringe Cowgirl avvio - Snip Toe - C2988,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Demonia Defiant - 302 Stivali Uomo Nero Gothik Punk Grunge Steampunk Cyber..., Camper donna nero Suede Ankle avvio Dimensione Eu 41 US 10.5 RP 240, Charles David nero Leather Wedge stivali Dimensione 6 New Never Worn,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCV1813 Scarpe Stivali VIC MATIE' 36 donna Nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Camilla Skovgaard Stivali TG. D 40,5 NERO DONNA SCARPE STIVALI scarpe NUOVO, British Punta Quadrata Retrò Da Donna Tacco Alto a Blocco Scarpe Di Pelle Runway Stivaletti, CLARKS STROLL VINE donna ANKLE stivali RUST LEATHER HEEL Dimensione 9.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna Hunter Original Short Inverno Neve Pioggia Stivali in Gomma Stivali Di Gomma,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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