• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Bogs Crandall Tall vino caldo isolamento Stivali in gomma impermeabile 72036, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DIANE VON FURSTENBURG RANGER BACK ZIP LEATHER RIDING stivali nero SZ 7 NEW 530, Bugatti Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 37 ROSSO bd616c9, Clarks Donna Sillian Chell avvio - Choose SZ Colore, Donald J Pliner 'Devi 2' avvio- Vintage nero- Dimensione 5.5 M (B27),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCorral Donna Marrone Buckle Straps avvioies A3233, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Christian louboutin 38 stivali viola Calf Real fur,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Da Donna Rieker Zip-Stivaletti Y3361, BT608 MOMA scarpe blu leather donna ankle stivali EU 37, Donna Dr matens Hurston Fusion seriene Chelsea Stivali con Tacco e alla Moda Tutte le Taglie,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cinzia Soft ICB105 002 BORDEAUX Stivaletti Tacco Donna Autunno Inverno, Clarks da Donna Camoscio Tacco Basso Eleganti Formali Stivali Caviglia Orabella, CESARE PACIOTTI 39.5 nero Suede Stiletto Knee High stivali 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareC-0-09 Dimensione 9 M&F WESTERN donna LADIES DAKOTA SOUTHWEST ROUND TOE LEG RAIN avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. COSTUME NATIONAL NAVY blu LEATHER SLOUCH KNEE HIGH stivali EU 40 US 9, Da Donna Pierre Cardin Stivaletti In Marrone Dimensione 40 Model 5238300, Converse Scarpa da Donna Taglie 36, colore NERO 108672 _ 36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Fly London woke MOUSSE lavoro Nero Tacco Stivaletti EU 36-43,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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