• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDenim & Supply Donata Nappa Metà Polpaccio Stivali 061, Nero, 5.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Caterpillar CAT Bruiser 6 pollici da donna azzurro in pelle Scarpe Stivali Da Passeggio, Danner Donna Mountain 600 Full Grain Hiking avvio Colore Rich Marrone, DDBL018-3 Double D Ranch Apache Kid Turquoise nero Concho Ankle stivali, Donna Georgia rosa Steeva Stivaletti E Tronchetti Nero,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cotswold chalford Donna Impermeabile In Pelle Imbottito Stivaletti Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Circle G By Corral Ladies Marrone Wings & Flower Embroidery stivali L5487, Costume National scarpe nero Leather 39.5 Made in , CULT 102778 hendrix low Calzature Donna Moda Fashion,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Clarks Donna Enfield Tess Mezza Caviglia pelle Marrone Taglie 11, 12 Nwb Nuovo, Carmela 66679 Botines Asandaliados de donna, Clarks donna stivaletti bassi in pelle 'maypearl ALICE ',
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBugatti 411-33333-1219 Cathy EVO-Scarpe da Donna-Stivaletti - 4081-blu-Multi, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Corral Teen Multicolore Diamond stivali, Comfortview The Thea scarpe da ginnastica - nero, 10 1 2W, Bugatti Stivali da Donna Overkneestivali nero nella mis. 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Corral Ladies Taupe Cactus Overlay & Floral Embroidery stivali A3769,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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