• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDesigual Authentic Donna Floral Synthetic Corrasco Ankle stivali 27as359-3092, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DKNY donna Tyra Pointed Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 7.5 Twxe, Django & Juliette new ladies leather ankle avvio Dimensione 37 68, Donna Scarpe MOMA 2 (EU 35) Stivaletti in Pelle Marrone BS495-35, Donald J Pliner 'Devi 2' avvio- Vintage nero- Dimensione 5.5 M (B27),
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. By563 Roberto BOTTICELLI scarpe Marronee pelle stivaletti da donna UE 36,eu 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cobb Hill Donna Bethany Mid Calf avvio, grigio Leather, 6.5 W US, CV491 Scarpe Francesine PANTANETTI 40 donna Blu, Chloé Suzanna Susanna Leather Studded Buckled Ankle avvioies stivali Natural Beige,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Minnetonka Back Zipper Bt Stivaletti E Tronchetti Marrone, Bugatti donna 431571503939 Stivaletti Marrone Scuro (6160) 5 UK, Corral Donna Studded Bone Leather Cowgirl avvio Snip Toe - G1032,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCamper Nina, Botin para donna K400221-004-RIGHT NI, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Cosmoparis Aloma Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 41, Donna Remonte Foderati Caldi Stivaletti con Zip D7391, Chelise Sirenetta Ariel Pearl Stud Spike Blu Kitsch Kawaii Biker avvio 5 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cordani-Five Worlds Sancho stivali, Donna Dimensione 7.5 B (US 9.5), Bronze,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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