• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks NUOVO CON SCATOLA DONNA Riscaldato Metà Polpaccio Stivali Nelia Net GTX Neri in Pelle Scamosciata, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna What For Achlys Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 41, Clarks' Morrgan Carla' Donna in pelle Nera con Lacci Stivaletti Casuali, Crocs Unisex MODI Sport Realtree Max 4 Flip-Flop - Choose SZ colore, DESIGUAL 67AS6A0 Calzature Donna Moda Stivaletto,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCarlos by Carlos Santana Vesta Moto avvio 8.5 M Marrone New w Box, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dolce Vita Tilden Grigio Camoscio Stivaletti di Design Stivali Caviglia,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CLARKS SCHUHWERK FRAU KNOCHEL WILDLEDER grigio - 80EE, Christian Dior nero Suede Wedge Ankle stivali avvioies scarpe Dimensione 38, Cabi 6014 Dandy avvio, Dimensione 9, New in Original Packaging,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Charles By Charles David Gannon Donna nero coreset over knee stivali sz. 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Clarks Mascarpone Ela Stivali Nero, BS475 MOMA Scarpe Borgogna in pelle Donna Stivaletti ITALIA Zip Autunno-Inverno Mid, Caprice Stivali 9-25500-21 Walking On Air Nero Taglia 5 38 3 pollici tacco e zip,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBs286 LIU JO Scarpe Nero tessile Stivaletti da donna UE 36,eu 40, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks Donna Athie Terra avvio, Donna Fly London MELI Tappeto Zip Casual Invernali con Tacco Basso Stivali Alti Alla Caviglia Tutte Le Taglie, Donna Sorel Explorer Carnevale ESCURSIONISTA Passeggio Trekking Mountain Stivali Tutte Le Taglie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Kenmare Riding Equestrian Marrone Zip Tall stivali donna 6 NEW IN BOX,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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