• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCV1794 Scarpe Tronchetti VIC MATIE' 38 donna Cognac, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bs498 Scarpe MOMA grigio in pelle da donna stivaletti con zip autunno-inverno BL, Corral stivali G1907 Ladies Saltillo oroen Marrone Leather Western Fixed Harness, Da Donna Fly London Ster 786 lacci in pelle pieno Military avvio Asst Colorei Taglia, DESIGUAL 67AS6A0 Calzature Donna Moda Stivaletto,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDockers by Gerli Donna Stivali Da Neve 43ta301 Nero (nero 100) 7 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Carlos by Santana Donna Vivien - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Demonia nero Vegan 3.75 Calf stivali Zips Buckles Straps Gears Steampunk 6-12, Donna El Naturalista Aqua N5329 Stivali Nero - Taglia 37, Buttero Calf Hair nero Ankle Moto Engineer stivali,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Dolce Vita Harlene Leather avvioie Marrone donna Sz 5.5 5597 , Demonia Damned-115 Punk Rock Gogo Platform bianca Ankle stivali Spike Details, Cafènero LFD911010380, Stivaletti Donna, Nero, 38 EU (d9M),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDi Maglia Dorothee Schumacher Aperto Dita Dei Piedi Tgl D 38,5 Ladies Nera, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DONALD J Pliner Sonoma Stivaletti 696, tobaacco Crackled vitello, 4 UK, Cole Haan Suede Leather stivali Waterproof donna 9M nero, DEMONIA Creeper-216 Series 3 PF Goth Punk Alternative Creeper,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Christian Louboutin nero Suede Cork avvioies stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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